Wanita Indonesia

wanita-indonesia

Seven Habits for Healthy Skin

By Caring Lova on January 17, 2011

Kesehatan dan keindahan kulit tidak hanya di dapat dengan melakukan perawatan dari luar tubuh. Tetapi juga harus memperhatikan faktor dari dalam. Pikiran dan jiwa yang tenang tanpa tekanan, akan memancarkan aura baik dari dalam tubuh sehingga kulit terlihat sehat dan terawat. Karena itu sangat penting untuk mengendalikan stres Anda! Berikut ini ada tujuh kebiasaan, yang jika Anda praktekan akan membuat kulit Anda terlihat sehat, semakin muda, cerah dan lebih hidup.

1. Berlatih pernapasan

Atur keseimbangan antara oksigen dan karbon dioksida dalam tubuh untuk menyokong energi. Stres dapat menekan oksigen dengan memperlambat jalannya, karena itu diperlukan latihan pernapasan yang tepat untuk mengendalikan stres. Praktekkan  cara ini dua kali sehari.

2. Aktif Berolahraga

Lepaskan semua kecemasan yang mencekam dalam diri Anda dengan membuat tubuh Anda bergerak selama 30 menit atau lebih.

Olahraga hanya dapat mengurangi stres maksimal 2 jam, karena itu Anda harus melakukan aktivitas ini rutin setiap hari, untuk memperoleh manfaat yang lebih besar. Sediakan waktu setidaknya 10 menit dalam aktivitas Anda sehari-hari, misalnya pada saat makan siang, sesudah makan malam, saat bangun tidur dan ketika rumah masih dalam keadaan tenang. Cari cara untuk mencuri waktu agar olahraga masuk ke dalam jadwal harian Anda

3. Perhatikan asupan makanan

Kurangi mengkonsumsi makanan manis dan berlemak, karena jenis makanan ini juga buruk untuk kesehatan kulit Anda. Ganti asupan tersebut dengan makanan kaya protein seperti ikan, telor, ayam, susu rendah lemak, dan walnut. Juga, berusahalah untuk lebih memperhatikan dengan apa yang Anda makan dan berapa banyak yang Anda makan saat merasa stres.

Sebaiknya mengkonsumsi makanan berprotein setiap hari, terutama di awal pagi hari karena protein diyakini dapat membantu mengendalikan nafsu makan.

4. Fokus pada sesuatu yang baik

Ambil buku harian atau laptop Anda, lalu catatlah berbagai hal yang benar-benar Anda syukuri hari ini. Atau tulis tiga hal yang menurut Anda berjalan baik sepanjang hari dan berikan juga alasannya.  Jadikan ini rutinitas Anda setiap malam.

5. Berpikir Positif

    Upayakan  selalu berpikir positif terhadap hal-hal yang Anda temui sehari-hari. Jauhkanlah prasangka buruk terhadap orang-orang yang Anda temui hari itu. Pikiran positif ini pula yang  harus Anda kembangkan ketika menghadapi permasalahan di kantor maupun di rumah. Jadikan  kegiatan ini sebagai kebiasaan dalam bertindak.

    6. Tidur cukup

      Tidur sebanyak waktu yang Anda butuhkan agar keesokan paginya Anda merasa hidup dan lebih produktif sepanjang hari.

      7. Istirahat sejenak

      Bagi sebagian besar dari kita, hidup terasa begitu cepat dan dipenuhi dengan jadwal. Sangat jarang yang mengisi jadwal mereka dengan tidak ada agenda, tidak ada permintaan, dan tidak ada rencana. Carilah tempat yang nyaman dan tenang agar Anda bisa beristirahat dan duduk selama 10 – 15 menit setiap harinya. Hentikan sejenak semua kegiatan yang membuat Anda sibuk dan bergerak tergesa-gesa.

      About Caring Lova


      Artikel Seven Habits for Healthy Skin

      One Comment

      1. Pingback: Review Film: From Prada to Nada - YCPA

      Komentar Kamu?

      Your email address will not be published. Required fields are marked *

      *

      You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>